Kettlebell, la navaja suiza del fitness y ejercicios para empezar a usarla.

La kettlebell es una herramienta de entrenamiento muy versátil y efectiva, conocida como la “navaja suiza del fitness”. Está hecho de una pesa con un mango y puede ser utilizado para una amplia variedad de ejercicios que trabajan múltiples grupos musculares y mejoran la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación. Por estos motivos la Kettlebell está incluida en cada una de las 4 salas privadas que se pueden reservar en las instalaciones de Bunker Coworkgym, para que todos los usuarios puedan acceder a ella y darle uso durante sus entrenamientos.

Aquí os dejamos algunos ejercicios básicos para empezar a usar un kettlebell:

Swing de kettlebell: Este ejercicio trabaja los músculos de la espalda, los glúteos y las piernas. Sostén el kettlebell con ambas manos y haz un movimiento hacia adelante y hacia atrás, como si estuvieras haciendo un péndulo.

Sentadilla con kettlebell: Este ejercicio trabaja los músculos de las piernas, glúteos y espalda. Sostén el kettlebell con ambas manos frente a tu cuerpo y haz una sentadilla como si estuvieras sentándote en una silla.

Press de hombro con kettlebell: Este ejercicio propuesto trabaja los músculos del hombro y el pecho. Sostén el kettlebell con una mano y haz un movimiento de press hacia arriba, como si estuvieras levantando un objeto pesado.

Deadlift con kettlebell: Este ejercicio trabaja los músculos de la espalda, glúteos y piernas. Sostén el kettlebell con una mano y haz un movimiento de deadlift, como si estuvieras levantando un objeto pesado del suelo.

Es importante aprender a usar el kettlebell de manera segura y correcta antes de empezar a hacer ejercicios con ella. Es recomendable trabajar con un entrenador personal o asistir a una clase de kettlebell para poder aprender la técnica de manera correcta y evitar lesiones. También es importante empezar con un peso adecuado y aumentarlo gradualmente a medida que te sientas más cómodo y fuerte.